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冬季早餐还在吃白粥吗?试试早晨这样做,简单好吃又有

发布日期:2020-12-04 02:15   来源:未知   阅读:

俗语说:“春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾“。肾是生命之体,精、气、神的源泉。肾为我们排出身体的毒素,因此无论是女人还是男人都是需要养肾的。

在这寒冷的冬天的早晨我们怎么食补才能保暖养肾呢?营养早餐粥1:花生大枣粥

食材:糯米、红枣、花生、山药

1,将食材清洗并将山药切块

2,锅中加入水,加入花生、红枣、山药煮烂。煮烂后,加入洗好的糯米,烧沸后改成小火熬煮10分钟左右即可。若干锅可加适量水,随时搅拌防止粘锅。

提前泡下花生,煮时更软香。

花生大枣粥功效:

此粥可增强免疫力、补虚养脾胃。红枣可补血养气;花生有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、止血生乳、清咽止疟的作用。营养早餐粥2:山药枸杞粥

食材:山药、枸杞、小米

1、所有材料洗净,山药去皮切小块,小米、枸杞清洗干净。

2、将小米和山药连清水一起倒入砂锅内,视情况如果水不够再加些清水。

3、大火煮开后,转小火熬10分钟左右,粥变得粘稠,加入枸杞,加入枸杞后再煮5分钟后就好了。

山药枸杞粥功效:

此粥健脾胃、益肺肾精气、镇定心神,消除疲劳,有助眠之功效。山药强健脾胃固肾,枸杞养肝,小米滋阴健脾。脾胃功能比较弱的或者胃不好的,每天喝点山药粥,非常有益处 。营养早餐3:黑米芝麻八宝粥

食材:黑米、黑芝麻、花生、薏仁、糯米、红豆、核桃(也可适量加入自己喜欢的豆类)

1、黑米、花生、薏仁等食材淘洗干净,在冷水里浸泡3-5小时,捞起,沥干水分。

2、锅中加入适量的冷水,将黑米、花红豆等食材放入,先用旺火烧沸,再改用小火熬煮1小时。

3、待粥浓稠时,放入红糖调味,再稍煮片刻,即可盛起食用。

此粥因食材原因熬煮时间较长,用高压锅熬煮会快一些。

黑米芝麻八宝粥功效:

此粥具有补气养血,明目活血;对于少年白发、妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用

"冬不欲极温,夏不欲极凉"。 寒冷的冬天来了,记得早起喝粥暖身,及时添衣保暖!

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